Fatigue, stress, tensions : et si vous preniez enfin soin de vous ?
À force de penser à tout et à tout le monde, nous pouvons finir par nous oublier
Et parfois, c’est le corps qui nous rappelle que nous avons aussi besoin d’une place.
Il y a une phrase que j’entends régulièrement au cabinet :
« Je savais que j’étais fatigué(e), mais je pensais que ça allait passer. »
Alors on continue.
On se lève le matin. On travaille. On gère les enfants, la maison, les rendez-vous, les imprévus. On répond aux messages. On pense à ce qu’il faut acheter, organiser, anticiper.
Et le soir, lorsqu’enfin tout pourrait s’arrêter… le mental, lui, continue parfois de tourner.
Nous sommes devenus très doués pour tenir.
Mais sommes-nous encore aussi doués pour nous écouter ?
« Ça va, je tiens »
Cette petite phrase paraît anodine.
Pourtant, elle dit beaucoup.
Elle ne signifie pas forcément :
« Je vais bien. »
Elle signifie parfois simplement :
« J’arrive encore à faire tout ce que j’ai à faire. »
Et ce n’est pas tout à fait la même chose.
Nous pouvons continuer à travailler tout en étant épuisés.
Continuer à sourire tout en nous sentant intérieurement sous pression.
Continuer à prendre soin des autres alors que nous n’avons presque plus de temps pour nous-mêmes.
Continuer à dormir… sans avoir véritablement la sensation de récupérer.
Alors nous nous adaptons encore.
Jusqu’au moment où quelque chose nous oblige à nous arrêter et à regarder autrement ce que nous vivons.
Quand le corps commence à prendre la parole
Le corps ne s’exprime pas de la même manière chez tout le monde.
Chez certaines personnes, ce seront les épaules qui restent constamment contractées.
Chez d’autres, la nuque, le dos ou les mâchoires.
Pour d’autres encore, ce sera un sommeil plus fragile, une digestion perturbée, une sensation de fatigue persistante, une respiration plus courte ou simplement cette impression étrange de ne jamais parvenir à relâcher complètement.
Ces manifestations peuvent évidemment avoir de nombreuses causes. Lorsqu’un symptôme est nouveau, important, persistant ou inquiétant, il est essentiel de demander un avis médical.
Mais lorsque le bilan médical est rassurant, une autre question peut être intéressante :
Qu’est-ce que mon quotidien est en train de demander à mon corps ?
Cette question change notre manière de regarder les choses.
Au lieu de considérer uniquement l’inconfort, nous nous intéressons aussi à la personne qui le vit.
Son rythme.
Son sommeil.
Son alimentation.
Son activité.
Ses responsabilités.
Ses émotions.
Ses préoccupations.
Son histoire.
Et la place qu’elle s’accorde dans sa propre vie.
C’est cette vision globale qui guide mon accompagnement au cabinet.
Pourquoi attendons-nous souvent d’être épuisés pour prendre soin de nous ?
Nous savons généralement reconnaître la fatigue.
Le plus difficile est parfois de nous autoriser à y répondre.
Parce que nous avons appris à être courageux.
À ne pas nous plaindre.
À terminer ce que nous avons commencé.
À faire passer les enfants, le conjoint, les parents, le travail ou les obligations avant nous.
Certaines personnes ressentent même de la culpabilité lorsqu’elles s’arrêtent.
« Je n’ai pourtant rien fait aujourd’hui. »
Comme s’il fallait avoir suffisamment travaillé, suffisamment souffert ou suffisamment donné aux autres pour mériter de se reposer.
Et derrière cette manière de fonctionner se cachent parfois certaines croyances que nous avons intégrées depuis longtemps :
« Il faut être fort. »
« Je dois pouvoir tout gérer. »
« Les autres ont davantage besoin de moi. »
« Je me reposerai lorsque tout sera terminé. »
Il y aura presque toujours un prochain dossier, une lessive, un rendez-vous, un problème à régler ou quelqu’un qui aura besoin de nous.
Prendre soin de soi demande parfois de décider que nous avons, nous aussi, le droit d’apparaître sur notre propre liste de priorités.
Prendre soin de soi ne signifie pas tout arrêter
Il n’est pas nécessaire de partir quinze jours au bout du monde ou de bouleverser complètement sa vie.
Prendre soin de soi peut commencer beaucoup plus simplement.
S’accorder une vraie pause.
Marcher.
Respirer.
Manger assis plutôt que devant un écran.
Se coucher lorsque la fatigue arrive.
Dire non à quelque chose lorsque nous n’avons plus l’énergie nécessaire.
Demander de l’aide.
Ou simplement accepter, pendant un moment, de ne rien avoir à gérer.
C’est aussi ce que je souhaite proposer dans mes séances.
Au cabinet, vous n’avez rien à réussir
Lorsque vous poussez la porte de mon cabinet, vous n’avez pas besoin d’être performant.
Vous n’avez rien à prouver.
Nous commençons par prendre le temps d’échanger.
Comment allez-vous réellement ?
Comment dormez-vous ?
Comment récupérez-vous ?
Quelles tensions ressentez-vous ?
Que traversez-vous actuellement ?
Qu’est-ce qui vous pèse ?
Et surtout :
De quoi avez-vous besoin aujourd’hui ?
À partir de là, j’adapte mon accompagnement à la personne que j’ai devant moi et à son état du moment.
La réflexologie et le shiatsu constituent notamment des portes d’entrée corporelles vers la détente et le relâchement.
Lorsque cela est pertinent et qu’il n’existe pas de contre-indication, l’aromathérapie peut également être intégrée de façon complémentaire et adaptée.
Mais mon accompagnement ne se résume pas à une technique.
Ce qui m’intéresse, c’est vous dans votre globalité.
Votre corps, mais aussi votre rythme de vie, vos émotions, vos habitudes, votre alimentation, votre manière de récupérer et ce que vous traversez actuellement.
Et si vous n’attendiez pas que votre corps vous impose de vous arrêter ?
Nous entretenons notre voiture.
Nous rechargeons notre téléphone.
Nous faisons réviser notre vélo.
Nous prenons soin de beaucoup de choses pour éviter qu’elles ne tombent en panne.
Et pourtant, lorsqu’il s’agit de nous-mêmes, nous attendons parfois d’être arrivés au bout de nos ressources.
Prendre soin de soi n’est pas uniquement quelque chose que l’on fait lorsque tout va mal.
Cela peut aussi être une démarche de prévention.
Un rendez-vous avec soi.
Un moment pour faire le point.
Pour relâcher.
Pour comprendre certains signaux.
Pour retrouver progressivement un peu plus d’espace dans un quotidien devenu trop rempli.
Alors, j’aimerais simplement vous laisser avec cette question…
Quand avez-vous pris soin de vous pour la dernière fois, sans attendre d’aller mal pour le faire ?
Pas de vos enfants.
Pas de votre conjoint.
Pas de vos parents.
Pas de votre travail.
De vous.
Si vous avez du mal à répondre à cette question, peut-être est-il simplement temps de vous accorder cette place.
Je vous accueille dans mon cabinet à Saint-Jean-le-Vieux, dans l’Ain, pour un accompagnement personnalisé associant notamment réflexologie, shiatsu, médecine chinoise et, lorsque cela est adapté, aromathérapie, dans une approche globale attentive à votre état physique, émotionnel et à votre rythme de vie.
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’être épuisé(e) pour prendre soin de vous.
Les pratiques proposées s’inscrivent dans une démarche complémentaire de bien-être. Elles ne remplacent pas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical, psychologique ou paramédical lorsque celui-ci est nécessaire.
