⭐ “Les 5 points d’acupression à connaître pour gérer le stress au quotidien”
Le stress fait aujourd’hui partie du quotidien : charge mentale, rythme intense, fatigue nerveuse, troubles du sommeil, digestion perturbée…
En Médecine Traditionnelle Chinoise, il existe des points simples à stimuler soi-même pour :
✨ apaiser le mental
✨ relâcher les tensions
✨ mieux dormir
✨ améliorer la digestion
✨ retrouver de l’énergie
Je vous propose de découvrir 5 points d’acupression essentiels, que j’utilise très régulièrement en séance.
1️⃣ F3 – Tai Chong
Le point pour libérer la pression émotionnelle
Sur le dessus du pied, entre le gros orteil et le 2ᵉ orteil.
C’est le grand point de la circulation de l’énergie.
Il est idéal en cas de :
- irritabilité
- frustration
- sensation d’oppression
- tensions musculaires
- syndrome prémenstruel
Il donne une sensation immédiate de relâchement.
À utiliser le soir pour évacuer la pression de la journée.
2️⃣ RP6 – San Yin Jiao
Le point de la récupération profonde
Sur la face interne de la jambe, au-dessus de la malléole interne.
C’est le point de :
- l’énergie
- du sommeil
- de l’équilibre hormonal
- de la digestion
Il est parfait pour :
- les personnes fatiguées
- les troubles du sommeil
- la récupération nerveuse
- les périodes de surcharge
Le point idéal à masser avant de dormir.
⚠️ Contre-indiqué pendant la grossesse.
3️⃣ C7 – Shen Men
Le point pour calmer le mental
Sur le pli du poignet, côté petit doigt.
Il agit sur :
- l’anxiété
- les ruminations
- les palpitations liées au stress
- les réveils nocturnes
C’est le grand point du sommeil.
À intégrer dans un rituel du soir.
4️⃣ MC6 – Nei Guan
Le point anti-nœud à l’estomac
À 3 doigts sous le pli du poignet, au centre de l’avant-bras.
Il est particulièrement efficace pour :
- l’oppression thoracique
- la respiration bloquée
- les nausées liées au stress
- la digestion perturbée par les émotions
️ Il aide à retrouver une respiration ample.
À utiliser lors d’un pic de stress.
5️⃣ GI4 – He Gu
Le point de la libération des tensions
Entre le pouce et l’index.
C’est le grand point :
- antidouleur
- anti-stress
- de circulation globale
Il est parfait pour :
- les tensions dans la nuque et les épaules
- les maux de tête
- la surcharge mentale
Le point express à masser partout, même au travail.
⚠️ Contre-indiqué pendant la grossesse.
✋ Comment faire en pratique ?
Vous pouvez choisir :
La routine du soir (5 minutes)
- C7
- RP6
- F3
Pour :
- relâcher la pression
- préparer le sommeil
Le geste anti-stress en journée
MC6 + GI4 pendant 1 minute avec une respiration lente.
Effet immédiat :
✨ détente ✨ mental plus clair ✨ respiration plus ample
Pourquoi ces points sont si efficaces ?
Parce qu’ils agissent sur :
- le système nerveux
- la circulation de l’énergie
- les organes digestifs
- l’équilibre émotionnel
Ils permettent au corps de retrouver naturellement son état d’équilibre.
Et si le stress est installé depuis longtemps ?
L’automassage est une aide précieuse, mais lorsque les troubles sont présents depuis longtemps, un accompagnement permet d’aller plus loin et d’obtenir des résultats durables.
En séance, j’associe :
- la réflexologie plantaire - palmaire - dorsale - crânienne
- l’énergétique chinoise
- la diététique
- l’aromathérapie ...
pour un travail global et personnalisé.
Je vous accompagne en cabinet
Virginie DUBUS
Réflexologue & thérapeute en santé intégrative
01640 Saint-Jean-le-Vieux (Ain)
✨ gestion du stress
✨ troubles du sommeil
✨ fatigue
✨ digestion perturbée
✨ récupération physique et nerveuse
Le conseil de votre thérapeute
Testez ce protocole pendant 7 jours.
Observez :
- votre sommeil
- votre niveau de tension
- votre digestion
- votre énergie
Le corps répond très rapidement lorsque l’on stimule les bons points.
Retrouvez ces points en détail sur mon blog, dans la rubrique Conseils
Vous y découvrirez pour chacun :
- leur localisation précise
- leurs bienfaits
- les techniques d’automassage
- mes recommandations en santé intégrative
Prenez quelques minutes pour explorer et intégrer ces gestes simples dans votre quotidien.
Cabinet de réflexologie
180 grande rue - Résidence les 2 rives (1er étage)
01640
Saint-Jean-le-Vieux
